सर्दियों में सुबह की वॉक और योग बना सेहतमंद जीवन का नया मंत्र
Truth India Times Digital Desk
सर्दियों का मौसम आते ही लोगों की दिनचर्या में बदलाव साफ दिखाई देने लगता है। ठंडी हवा और शांत वातावरण के बीच सुबह की वॉक और योग को लोग अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा बना रहे हैं। पार्कों, मैदानों और छतों पर सुबह-सुबह योगासन करते लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में नियमित वॉक और योग शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। ठंड के मौसम में होने वाली सर्दी, खांसी और जोड़ों के दर्द से बचने में यह बेहद कारगर साबित हो रहा है।
सुबह की ताजी हवा फेफड़ों के लिए लाभदायक मानी जाती है। इससे न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। योग और प्राणायाम से तनाव कम होता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।
आजकल युवा वर्ग के साथ-साथ बुजुर्ग भी इस आदत को अपना रहे हैं। कई जगहों पर सामूहिक योग सत्र आयोजित किए जा रहे हैं, जिससे लोगों में जागरूकता बढ़ रही है।
योग प्रशिक्षकों का कहना है कि भुजंगासन, ताड़ासन, सूर्य नमस्कार और अनुलोम-विलोम सर्दियों में विशेष रूप से लाभकारी होते हैं। ये आसन शरीर को गर्म रखते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं।
डॉक्टरों की सलाह है कि सुबह की वॉक के दौरान गर्म कपड़े पहनें और अचानक तेज चलने से बचें। धीरे-धीरे गति बढ़ाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
कोरोना के बाद से लोगों में स्वास्थ्य को लेकर सजगता बढ़ी है। यही कारण है कि योग और वॉक को अब केवल आदत नहीं बल्कि जीवनशैली के रूप में अपनाया जा रहा है।
कुल मिलाकर, सर्दियों में योग और वॉक न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि जीवन में अनुशासन और सकारात्मकता भी लाते हैं।
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