वेलनेस टिप — मधुर नींद के लिए 4 आदतें
Truth India Times Digital Desk
आज के तनाव-भरे जीवन में अच्छी नींद लेना ज़रूरी है। हेल्थ कोच के अनुसार,
- सोने से 1 घंटा पहले स्क्रीन ऑफ करें,
- हल्का स्ट्रेचिंग/योग़ करें,
- गुनगुना दूध + हल्का हर्बल चाय आज़माएँ,
- रूम में हल्का सुगंधित डिफ़्यूज़र (लैवेंडर/कैमोमाइल) रखें।
अच्छी नींद से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और इम्म्यूनिटी तीनों में सकारात्मक असर देखा जाता है।
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