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वाहन चालक घायल, 9 नामजद समेत 20 अज्ञात पर केस दर्जशादी के महज 4 महीने बाद उजड़ा सुहाग; पत्नी से विवाद के बाद ऑटो चालक ने बाग में लगाई फांसी, इलाके में सनसनीशिवरात्रि मेले में हंगामे के बाद गरमाया माहौल; बजरंग दल ने एसपी को सौंपा ज्ञापन, निष्पक्ष जांच की उठाई मांगयमुना किनारे पेड़ से लटका मिला युवक का शव; दोस्त के साथ निकला था घर से, रहस्यमयी मौत से इलाके में सनसनीहोली की खुमारी के बीच मोबाइल शॉप में बड़ी सेंधमारी, शटर तोड़कर 9 लाख के कीमती फोन पार; CCTV में कैद हुआ शातिरत्यौहारों पर बांदा स्टेशन पर सुरक्षा सख्त: निरीक्षक सुरुचि द्विवेदी ने संभाली कमान, यात्रियों को किया जागरूकउन्नाव के बाजारों पर चढ़ा होली का खुमार: ‘हथौड़ा पिचकारी’ का आकर्षण, रासायनिक रंगों का त्याग कर प्राकृतिक गुलाल की ओर बढ़े लोगकानपुर-लखनऊ रेल रूट पर ‘महाब्लॉक’: 2 अप्रैल से 42 ट्रेनें रद्द, 118 साल पुराने गंगा पुल की होगी मरम्मत, यात्रियों की बढ़ेगी मुसीबतकानपुर-उन्नाव हाईवे पर ‘महाजाम’: दो डंपरों की भिड़ंत से 6 KM तक लगी वाहनों की कतार, एयरपोर्ट जाने वाले यात्री भी बेहालहोली पर हुड़दंगियों की खैर नहीं: उन्नाव में DM-SSP ने सड़कों पर उतरकर संभाली कमान, भारी पुलिस बल के साथ किया फ्लैग मार्चखुले में बायोमेडिकल वेस्ट फेंकने पर रीजेंसी हॉस्पिटल पर गिरी गाज, लगा जुर्मानाउन्नाव में ‘गौवंश’ के नाम पर खौफनाक खेल: गंगाघाट गोशाला बनी पशुओं की ‘कब्रगाह’, 1750 पशुओं के चारे का पैसा डकार रहे अफसर?साक्षी महाराज का अखिलेश यादव पर तीखा हमला: बोले- ‘सत्ता के बिना मछली की तरह तड़प रहे हैं पूर्व CM’, योगी के निवेश प्रयासों को सराहाउन्नाव में जनगणना 2027 का बिगुल: पहली बार पूरी तरह डिजिटल होगी गणना, कलेक्ट्रेट में अधिकारियों को दिया गया कड़ा प्रशिक्षणलखनऊ में रोड रेज का खौफनाक मंजाम: डंपर ने ट्रक क्लीनर को कुचला, मौके पर मौत; 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Sun. Aug 30th, 2026

वेलनेस टिप — मधुर नींद के लिए 4 आदतें

वेलनेस टिप — मधुर नींद के लिए 4 आदतें

Truth India Times Digital Desk

आज के तनाव-भरे जीवन में अच्छी नींद लेना ज़रूरी है। हेल्थ कोच के अनुसार,

  1. सोने से 1 घंटा पहले स्क्रीन ऑफ करें,
  2. हल्का स्ट्रेचिंग/योग़ करें,
  3. गुनगुना दूध + हल्का हर्बल चाय आज़माएँ,
  4. रूम में हल्का सुगंधित डिफ़्यूज़र (लैवेंडर/कैमोमाइल) रखें।

अच्छी नींद से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और इम्म्यूनिटी तीनों में सकारात्मक असर देखा जाता है।

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